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營養師觀點

缺鐵性貧血吃什么營養品好?

缺鐵性貧血需要補鐵,但實際上很多客戶感覺不理想。其實是因為造血所需的原料,除了鐵元素以外,還需要蛋白質、維生素、微量元素等,任一造血原料不足或利用障礙都可能導致貧血。這也是總補鐵卻感覺不理想的原因。對于缺鐵性貧血的人群,還需要搭配以下幾類:
復合維生素:提供合成血液的其它原料,包括葉酸、維B12、銅、鋅等,維持血紅蛋白正常功能。
維生素C:促進鐵質吸收,并協助制造更多血紅素。
蛋白質:日常飲食中比較豐富,一般不需要額外補充;若蛋白質攝入不足,則需補充。































 缺鐵性貧血是由于鐵的攝入量不足,導致體內儲存的造血物質鐵無法滿足紅細胞的正常需要而形成的貧血。缺鐵性貧血是營養性貧血中最常見的一類貧血,主要癥狀表現為:疲乏,易倦,眼花,活動后心慌、氣短,頭暈頭痛、注意力不集中,面色蒼白,毛發干枯,皮膚干燥、粗糙等。
    我國缺鐵性貧血患者非常普遍,占到缺血群體的50%以上,尤以女性和兒童居多,建議多食用瘦肉、肝臟、動物血、豆類制品等。由于食物中的鐵并不易被人體吸收,因此僅通過日常飲食很難達到快速補血的效果。營養師建議,缺鐵性貧血患者除了注意飲食調理外,還應有針對性地補充一些營養素或保健品,以達到快速有效的補血效果。
    缺鐵性貧血者主要應補充鐵、葉酸、維生素B12、維生素B6、蛋白質、鹿血、維生素C等營養物質,但關鍵是補充鐵及葉酸兩種。維生素B6、維生素C等主要是輔助鐵及葉酸的吸收,維生素B12、蛋白質盡管是造血的營養素之一,但一般人并不缺乏,除非缺乏者才需補充;值得一提的是,鹿血是上好的補血原料,幾乎含有上述各種補血物質,含鐵量也相當高。下面分別介紹幾種有效改善缺鐵性貧血的營養素或保健品:
    1、鐵、葉酸
    缺鐵性貧血主要是由于缺鐵所致。鐵是制造血紅素的必需營養素,主要是用于合成人體血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此缺鐵性貧血關鍵是需要補充鐵。另外,葉酸是制造紅血球的必需營養素,并間接地參與DNA的合成,如果缺少葉酸則DNA的合成受阻,影響紅細胞的成熟。幾種有效的補充鐵及葉酸的保健品或營養補充劑:
    ? 美國GNC鐵質葉酸片(腸溶)60片
    ? 澳洲頂級Swisse天然補鐵液200ml
    ? 美國自然之寶鐵加葉酸膠囊90粒
    2、維生素B12、維生素B6
    維生素B12也是制造紅細胞的必需營養素,它同樣間接地參與DNA的合成;如果體內缺少維生素B12就會影響紅細胞的成熟。維生素B6的主要作用是有助于維生素B12的吸收。市場上并沒有專門的補充維生素B12和維生素B6的保健品健,而是補充補充維生素B族的綜合保健品或營養補充劑。推薦幾種有效的補充維生素B族的保健品或營養補充劑:
    ? 美國GNC健安喜復合維生素B群VB-50膠囊100粒
    ? 澳洲Blackmores復合維生素B片62粒
    ? 美國安利紐崔萊天然復合維生素B族300片    

    3、蛋白質
    蛋白質是制造人體血紅素及紅血球的必需營養素,是化學結構復雜的一類有機化和物質。如果蛋白質缺乏,也可能會造成貧血。幾款優質的蛋白質保健品及營養補充劑:
    ? 美國安利紐崔萊多種植物蛋白質粉450g
    ? 美國自然之寶大豆蛋白質粉455g
    ? 湯臣倍健蛋白質粉455g  
    4、維生素C
    維生素C對于缺鐵性貧血的主要作用是能維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。
    ? 美國GNC維生素C緩釋片(野玫瑰果)180片
    ? 美國安利紐崔萊天然維生素C緩釋片180片
    ? 湯臣倍健維生素C片100片

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